шино

2022-05-15 12:29:42 там в коммах был клуб тех кто хочет потрахаться/бухнуть с кейджи Відкрити / Коментувати

2022-05-15 12:29:04 Відкрити / Коментувати

2022-05-15 12:00:34 это был пик моей косплеерской карьеры Відкрити / Коментувати

2022-05-15 01:25:41 Відкрити / Коментувати

2022-05-14 19:41:24 « Тревожность и чувство, что уже поздно что-то начинать. »

Наша жизнь уникальная и было большое количество случаев, когда люди поздно начинали готовиться к экзаменам и им сопутствовала удача: попадались варианты которые они прорешивали недавно, варианты с лёгкими заданиями или же просто варианты, которые не требовали особых усилий. Я думаю все слышали фразу "дуракам везёт", но на самом деле везет тем, кто не наделяет глобальным смыслом экзамены/тесты. Если относиться к жизни проще, то жизнь и будет легче, проще и радостнее.

Упражнение от тревожности из гештальт терапии.

Это поэтапное упражнение поспособствует уменьшению тревожных симптомов.

1. Задайте себе вопросы и постарайтесь быть максимально честным в ответах:
Не портит ли волнение за мое будущее качество моей настоящей жизни?

Я тревожусь, потому что мои проблемы большие и неразрешимые? Или я ничего не делаю, чтобы их решить?

Я могу прямо сейчас совершить то, чего боюсь? (Например, спланировать дальнейшие действия).

2. После ответов, постарайтесь мысленно представить все свои сегодняшние волнения и прожить их прямо в моменте.
3. Сконцентрируйтесь на окружающей действительности.
Подумайте, что вы чувствуете в данную минуту, какие звуки слышите, обращайте внимание на цвета и запахи.

Напишите на бумаге все, что чувствуете.

4. Прислушайтесь к внутренним ощущениям (к ритму ударов сердца и дыханию) и тоже запишите, что именно ощущаете. Отвечайте на вопрос: «Все ли части тела я ощущаю?». И если нет, попробуйте повторить анализ ощущений, акцентируя внимание именно на той части тела, которая бездействовала.
Такое упражнение помогает справиться с тревогой, успокоиться, переключить внимание.

Упражнение "Взмах".

Примите удобную позу стоя или сидя, прикройте глаза и представьте, что в каждой руке у вас по картинке: в одной – мрачное и трагическое изображение вашей проблемы или стрессовой ситуации, а в другой – изображение с приятной ситуацией, яркое, красочное, при взгляде на которое вы радуетесь и успокаиваетесь.

При помощи единственного взмаха опустите негативную картинку на уровень коленей, чтобы не видеть ее, а положительную поднимите к глазам.

Такое упражнение следует выполнять при напряжении, стрессе, панике. Молниеносно менять картинки нужно столько раз, сколько потребуется для того, чтобы положительный образ полностью вытеснил в мыслях отрицательный. Это поэтапное упражнение поспособствует уменьшению тревожных симптомов. Відкрити / Коментувати

2022-05-14 19:41:24 « Что делать когда нет тревоги и страха, хотя хотелось бы. настолько плевать что я не только не боюсь, но и не готовлюсь. »

Данное состояние тревожный звоночек о том, что недавно вы пережили сильный стресс или же что вы выгорели. В таком случае правильным будет позаботиться о себе. Спросить у своего внутреннего ребенка чего бы ему хотелось и вообще прислушаться к телу, ведь тело никогда не врет. Одним из замечательных способов расслабиться и войти в спокойное & ресурсное состояние является медитирование.
Еще я бы посоветовала отдыхать, как только почувствуете усталость. Ведь отдохнуть час намного проще, чем после большого количества работы упасть без сил.
В конце концов стоит обратить свое внимание на техники заземления & осознанности. Відкрити / Коментувати