2022-05-18 18:41:53
«Я не можу займатись сексом після новин про зґвалтування» — такі повідомлення ми не раз отримували в direct. Разом з психологом пояснюємо, чому так і що з цим робити.
Травма свідка — це коли тобі не потрібно брати участь у травмувальній ситуації, достатньо бути просто спостерігачем.
Після висвітлення подій, які відбувалися в Бучі, Ірпені та на інших окупованих територіях, у багатьох спостерігається травма свідка. Це виражається в притупленні відчуттів, підвищеному рівні тривоги, зниженні лібідо та забороні радіти.
Як діяти?— Дай собі час, щоб оговтатись
Немає чітких рамок, коли ці переживання минуть. Комусь знадобиться два дні, а комусь кілька місяців. Це нормально.
— Уникай повторної травматизації
Обмеж перегляд новин. Уяви, що ти поранилась об новини з Бучі й тепер, щоб рана загоїлась, потрібно її обробити й не торкатись.
— Дай місце своїм переживанням та не закривайся в собі
Не сварись на себе за те, що відчуваєш це та говори про це. Ти можеш звернутися до психолога, виговоритися людині, яка готова слухати та має на це сили чи виписати усе-усе на папері, без жодної цензури.
— Зміни фокус
Більше звертай уваги на те, що знаходиться в зоні твоєї відповідальності. Це поверне відчуття контролю, а тривога зменшиться.
— Створи для себе безпечне середовище
Подумай, що повертає тобі відчуття стабільності та спокою. Які речі, дії, слова? Збільши їх присутність у житті.
Що робити, якщо травма свідка заважає в сексуальному житті?
— Чесно поговори з партнером про свої переживання
Його роль у цьому — вислухати та підтримати, без осуду та оцінювання. Це дасть відчуття безпеки та довіри в стосунках.
— Повертайся в «тут і зараз»
Ми отримуємо задоволення від сексу тоді, коли відчуваємо контакт зі своїм партнером. Коли помічаєш, що під час близькості думаєш про новини, то намагайся більше сконцентруватися на моменті. Звертай увагу на дотики, поцілунки, фізичні відчуття та дії партнера. Проговори про себе: «Де я зараз?», «З ким я зараз?», «Якого кольору очі мого партнера?», «Яка на дотик шкіра моя? А мого партнера?» тощо.
Будь доброю та турботливою до себе
#сексосвіта
638 views15:41
Т
Порно в Telegram » 
